当ブログではアフィリエイト広告を利用しています
こんばんは(*´∇｀*)
うつ病主婦の なつみかん です😊
ちなみに回復期です。
本日2月16日はなんと...❗
１日寝てました‼️(´Д｀)ﾅﾝﾃｺｯﾀ
私ね、昨日頑張ったんてすよ💦
お洗濯２回、トイレ掃除、夕飯作りに入浴、
ブログの更新に楽天ROOM。
ステッパー１日60分も達成しました✨
それでも案の定...夜眠れず。
今朝家族を送り出した後は、
ひたすら眠ってました💦
子ども達は中２と小５で、
宿題なども特に声かけせずともやってくれるので助かってます😊
起きてからは特に具合も悪くなく、
筋肉痛も、気分の落ち込みもありません。
それどころか爽快感さえある...✨
なので、ステッパーは１日45分に減らして継続してみようと思います✨
上手くいかないことの方が多いけれど、
まだまだ普通に動けないけれど。
少しずつでも前進してるから、
諦めず試行錯誤していきたい。
まずは生活リズムを整えたいから、
運動を頑張ってみます✨
明日もゆったりのんびりと
楽しくいきましょう🎵
ではでは✨
今日も最後までお付き合い頂き、ありがとうございました♥️(*´∇｀*)
こんにちは☺️
うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*)
皆さん、眠剤は合っていますか？
朝までゆっくり眠れてますか？
私は...全然ダメです( ；∀；)
以前は１錠でグッスリ眠れてたのに、
今では2錠じゃ全然眠れず...
仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。
覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、
覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；)
この状態が長いこと続いています。
そりゃ太る💦
私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀)
---------------------------------
睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。
マイスリーのジェネリック？だったような...
お医者様からは弱いお薬と聞いていたので、もう少し強いお薬への変更を相談しようかとも思いましたが、
もう回復期だし、自力で眠れるように頑張りたいかも...とウジウジ考えてます😅
睡眠不足が続いても、どんなに体を疲れさせても夜眠れるわけではないのですが、
それでも、とりあえず運動しようかなと。
そんなわけで、今日はステッパーをトータル60分頑張りました(*´∇｀*)
ステッパーは足踏みするだけで簡単なのに、５分もすれば汗が出てきて爽快です✨
やろうかな、と思った時にすぐできるのが嬉しいトコロ💛
昨年までは１日1,000回を目標にしていて、時間にすると30分くらいかな？
いきなり２倍にしちゃったけど大丈夫でした😊
むしろ爽快感さえある...‼️✨
私意外と体力あるじゃん✨
明日の体調をみて大丈夫そうなら、１日60分で継続していきます✨
明日も良い日でありますように☺️
こんばんは😊
うつ病主婦の なつみかんです✨
うつ病でも回復期になると、入浴ができるようになる方も多いと思います。
入浴で体を温めることで、自律神経が整ったり、リラックス効果があります。
しんどい日々の中でも、夜は入浴してゆっくりリラックス出来たら良いですね(#^^#)
↓こんな記事を見つけました(#^^#)
私は色々な入浴剤を使うことで、入浴をより楽しめるようにしています。
ポカポカも持続しますし🎵
せっかく入浴剤を入れてるからと、自然にしっかり湯船に浸かるようにもなります。
また、乳白色や泡の入浴剤なら、太ってしまった体を見ずに済みます(笑)
これまで、ドラッグストアや福袋等で色んな入浴剤を試してきました✨
今日は、「実際に使ってみて、これは良い✨と思えた入浴剤」をご紹介します(#^^#)
これ、これまで試してきた【HOT系/発汗系】の入浴剤の中でもダントツで温まります✨
何より、出た後の持続力がスゴイ。
すごくポカポカしますよ♪
私は、早めに汗を出したいときは、腕を伸ばして手をグーパーしてます。
お湯がとろとろになるので、いつまでも温かく浸かれます✨
シャワーを当てるだけで泡立ち、モチモチしっとりした泡が気持ちいい！
泡の持続時間も長く、泡がなくなってもシャワーを当てれば復活してくれます✨
泡の量、質感、持続力、復活力、手軽さ、
どれをとっても泡入浴剤NO.1です✨
ちなみに、コスパが良くて泡の量と復活力で選ぶならコチラ🔽
お湯がとろとろにならない&バスミルクとしても使えるのでオススメです(*´∇｀*)
コスパ重視でしっかり汗をかきたいなら、コチラがオススメ✨
ゆっくり浸かると気持ちよく発汗します♥️
私は乳白色がお気に入り💛
ドラッグストアやスーパー等で入手しやすいのも嬉しいトコロです🎵
入浴剤を活用して、
無理せず楽しく入浴しましょう♥️
今はまだ入浴が難しい方も、
時間とともに必ず回復してくるので、
出来る範囲で少しずつステップアップしていきましょう♥️(*´∇｀*)
ではでは✨
ここまでお読み頂き、ありがとうございました♥️
こんばんは😊
うつ病主婦の なつみかん です✨
うつ病になると、入浴が大変...💦
って、よく聞きます。
それはまさにその通りで、
私もしばらくの間、入浴ができませんでした。
とにかく具合が悪い、
動悸、息切れ、目眩がする。
怖くて、夫に付き合ってもらってシャワーするので精一杯💦
幸い(？)、
長男が甘えん坊で一緒に入浴したがるので、
目眩がある程度落ち着いてからは
抵抗なく入浴出来るようになりました✨
それでも、２～３日に一度、
シャンプーと体を洗うので精一杯でしたが💦
当時すでに41歳。
メイクはしなくなったものの、洗顔もしなければリンスもしない。
案の定、顔はザラザラでもたつくし、
髪もボサボサ。
これはヤバイ...
でも、この悩みは意外と簡単に解決出来ました✨
洗顔はできなくても、
２～３日に一度のピーリングジェルでお肌はすべすべに戻ってくれるし、
洗顔料を使わないからか、化粧水も必要ありませんでした。
子ども達が頭と体を洗ってる間に、浴槽に浸かって顔をピーリングジェルでくるくる。
子ども達と入れ替りで頭と体を短時間で洗い、
フラフラになって出る...
それでも気分はスッキリでした✨
ピーリングジェルは、楽天で購入しています。
ボトルタイプかパウチタイプを選べます。
詰め替えできるのが嬉しいです(#^^#)
髪も、入浴後にゆっくり洗い流さないトリートメントでケア。
リンス出来ない分時間はかかりましたが、
2週間くらいで目に見えて修復されました✨
たまたまシャンプーが切れるところだったので変えてみたら、
これがまた正解で✨
洗いあがりがとってもサッパリして、髪が元気になりました✨
髪が多くて太い長女はちょっと剛毛になった気がしますが…💦
年齢のせいで髪に元気がなくなっていた私と夫には合うようで、
髪が若返った感じです(#^^#)
ちょっと自信がついて、美容室に行けたので
バッサリと短く切ってしまったら、
入浴中にリンスもできるようになりました✨
うつ病になって、引き込もって、メイクもしなくなって…
自分の姿に自信がなくなると、ますます引きこもって。
そんな時期もありました。
でも、髪と肌が良くなると、それだけで少し前向きになれる。
ペースは遅くても、少しずつ回復してきてるから
めげずに寛解を目指していきたい。
明日も
出来ることを少しずつ
前進していきましょう🎵
ではでは(#^^#)
ここまでお読み頂けて嬉しいです。ありがとうございました✨
こんばんは(#^^#)
うつ病主婦の なつみかん です
2月6日～本日2月12日までの１週間は、
いつもより少しツラかったです💦
理由は、お弁当作りが2回あったこと。
そして、お昼寝が出来なかったこと。
普段から睡眠導入剤がなかなか効かず、
夜は3時間眠れれば良いほう。
お昼寝を挟まないと、
夕飯を作るときに目眩を起こしてしまいます。
今までは割りとお昼寝出来てたのですが、
何故か今週は全然眠れない💦
おそらくお弁当作りがプレッシャーになって、
ちょっとした興奮状態になっていたのだと思います。
そして、
どんなに寝不足でフラフラでも、
眠くて仕方なくなっても、
やはり夜は眠れないんです。
ただただ睡眠不足が蓄積されていくんですよね💦
常に頭が回らず、
気力を振り絞って家事をする毎日でした。
だけど、そんな中でも、
子ども達がお手伝いをしてくれたり、
夫が仕事が忙しい中で、私を気遣ってくれて、
毎日を笑顔で過ごすことが出来ました✨
お弁当も、最近はとにかく気負わず、
負担少なく作れるようになりました😊
まー手抜きも良いところなんですけどね😂
私が作るのは、野菜のおかずのみ。
あとは冷凍食品です(#^^#)
にんじんの唐揚げも、ピーマンのおかか和えも、
家族みんな大好きなメニューです。
朝ごはんにも良いので、
今度レシピをご紹介したいなと思っています。
明日からの目標は、
とにかく早く寝ること。
温かくして、なるべく動き回ること。
睡眠リズムを整えることを第一に
ほどほどに頑張ります😊
明日も良い日でありますように♥️
こんばんは😊
うつ病主婦の なつみかんです✨
今日は夫もお休み。
2人でゆったり過ごしました✨
（子ども達は私の実家に遊びに行っています）
平日夫がいない時は、
いくら眠くて具合が悪くても眠れず
一日中フラフラで過ごしていました。
夫がいると、安心してゆっくり眠れます😊
私にとって、精神安定剤のような存在です。
-----------------------------------------------
土曜日は、小５長男の給食袋をお洗濯します。
一緒に枕カバーやタオル類、白めのシャツ等を
粉末の酸素系漂白剤を使ってお洗濯🎵
我が家では除湿乾燥機を使って洗濯物を乾かしているので、
生乾きの臭いに悩まされることはほぼありませんが、
漂白剤でしっかり汚れを落とすと気分がとてもスッキリします😊
もし生乾きの臭いがついても、
酸素系漂白剤を溶かした40℃以上の液に20分浸ければ、臭いが取れます😊
私は業務用サイズの漂白剤を購入し、
冷蔵庫用の米びつに移しかえて使ってます✨
使いやすくて快適です🎵
洗剤類は、切らすと困るし落ち込んでしまうので、
楽天セールやAmazonタイムセールなどを利用してまとめ買いしてます(#^^#)
こまめに管理しなくてよいので、安心して過ごせています。
うつ病になって、何気なくこなしていた家事の多さに驚きました。
細々した家事って本当にたくさんありますね💦
少しでも負担を減らして、出来ることを増やしていけたらいいな、
と思います。
時折挫けそうになることや、うずくまって泣いてしまうこともありますが、
それでも、少しずつは良くなっているから、
めげずに回復を目指します(#^^#)
明日も良い日でありますように💛
こんにちは☺️
うつ病主婦の なつみかん です✨
うつ病で退職してから４年...
出来ることは増えてきたものの、まだまだ症状に悩まされている日々です😅
このブログは、
「うつ病生活の中で助けられたアイテムやレシピ」
を紹介したくて開設したのですが、
全然更新できてません💦
書きたいことはあっても、書く体力を確保出来ず😂
なんか寂しい💦
日々の生活について、もっと気軽にお話出来たら楽しいだろうなぁ...と思いました☺️
なので、これからは日々のこと、思ったことなども書いていきます✨
気軽にコメント戴けたら嬉しいです☺️
これからも宜しくお願いします✨
