こんにちは☺️
うつ病主婦の なつみかん です(*´∇｀*)
皆さん、眠剤は合っていますか？
朝までゆっくり眠れてますか？
私は...全然ダメです( ；∀；)
以前は１錠でグッスリ眠れてたのに、
今では2錠じゃ全然眠れず...
仮に眠れたとしても必ず中途覚醒。
覚醒時にお菓子や冷凍食品等を暴食し、
覚醒時の記憶がない、という有様( ；∀；)
この状態が長いこと続いています。
そりゃ太る💦
私…発症前より20㎏太っちゃいました(´;ω;｀)
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睡眠導入剤は、ゾルビデムを服用しています。
マイスリーのジェネリック？だったような...
お医者様からは弱いお薬と聞いていたので、もう少し強いお薬への変更を相談しようかとも思いましたが、
もう回復期だし、自力で眠れるように頑張りたいかも...とウジウジ考えてます😅
睡眠不足が続いても、どんなに体を疲れさせても夜眠れるわけではないのですが、
それでも、とりあえず運動しようかなと。
そんなわけで、今日はステッパーをトータル60分頑張りました(*´∇｀*)
ステッパーは足踏みするだけで簡単なのに、５分もすれば汗が出てきて爽快です✨
やろうかな、と思った時にすぐできるのが嬉しいトコロ💛
リンク
昨年までは１日1,000回を目標にしていて、時間にすると30分くらいかな？
いきなり２倍にしちゃったけど大丈夫でした😊
むしろ爽快感さえある...‼️✨
私意外と体力あるじゃん✨
明日の体調をみて大丈夫そうなら、１日60分で継続していきます✨
明日も良い日でありますように☺️
